허리디스크운동법, 어깨통증, 목 등 종합운동편

뒤(Back Pain)쪽이 안좋은 사람들을 위한 종합운동편

전신의 근육읖 풀어주는운동 허리의 근육을 풀어주고 복근을 강화 합니다

허리를 부드럽게 해주고 근육을 늘려 줍니다 복근을 단련 합니다.

척추 기렵근을 단련 합니다등근육을 풀어주고 척추 전체의 이완과 관련 있습니다

척추를 좌우로 틀어서 긴장을 해소 합니다 척추 기립근을 강화 합니다

허리와 다리의 긴장을 풀어 줍니다척추를 대칭적으로 운동시켜 즉만증 운용을 합니다

옆구리를 풀어 줍니다 복근을 강화 합니다

허리와 등 근육을 풀어 줍니다허리와 다리 근육을 풀어 줍니다

척추를 대칭적으로 풀어 줍니다 견갑골을 풀어 줍니다

척추와 연갑골을 풀어주고 견갑골을 이완 시켜줍니다 옆구리의 근육을 풀어 줍니다

척추 근육 전체를 풀어 줍니다 어께 근육을 풀어주고 가동 범위를 넓혀 줍니다