새로운 일상으로의 초대

분노 조절 장애가 현대 병인가?

내가 사는 사회가 복잡한 사회인가,

사실 그 복잡한 사회에 살고 있고 또 적응해 왔기에 "복잡하다"고  심각하게 느끼지는 못하고 있다 아니 느끼지만

나름의 방법을 통해 극복하는 방법을 체득하여 인내/회피/수용과 같은 방법을 통해 대부분의 사람들은 극복하고

있다 생각 한다.

소위 말하는 "욱"하는 성격을 "다혈질"이라고도 단순히 치부해 왔는데, 나름의 조사를 해보니 현대 사회의 병도

진짜 약을 먹어야 하는 병도 아닌 사람으로 부터 또는 가정 내부로 부터 물려 받은 인간과 함께 오랜 역사를 가진

"다혈질" 이라는 병아닌 병을 분노 조절 장애라고 하는 병이라 하는 것 같다.

"병"을 대하는 서양인과 동양인의 차이점중 나는 서양인들에게 배워둘 많한 점이 있다 생각한다  내 어릴적 정서로

병이라 하면 숨기고, 피하고 심하면 놀려대던 기억이 있지만 서양인들은 병이라 하면 고쳐야 하는 대상으로 챙피할

것도 없고 놀림의 대상도 아니라 생각 하는 것 같다. 영화에서와 같이  정신과 의사에게 진료를 받고 나오는 장면이

매우 자연 스러워 보인다, 단순히 치료의 대상으로 인식하는 것이 현대 병을 대하는 자세 인지도 모르겠다.

경험과 학습을 통해 성장단계의 사람또는 환경으로 부터 영향 받은 행태를 "분노 조절 장애"라고 하는 병이다.

원인은 성장과정 중 정신적 고통이나 충격 모멸감, 좌절감, 부당함 등과 같이 본인이 피해를 본다는 느낌에 의해 분노

와 증오의 감정이 지속적이거나 반복적으로 발현되는 현상을 말한다.

해결 방법은 분노의 적절한 해소 방법을 체득하는 것이다, 어렵다면 감정조절 상담사를 찿아 심리치료를 병행

하는 것도 좋은 방법이며 될수 있으면 매사에 긍정적인 생각을 같은 것이 매우 중요하다.

아래 간단히 몇가지 예를 통해 자가 증상에 대한 정도의 차이를 알수 있는 몇가지 예를 들어 보자

과반이 넘는다면 자각하여 자제 하거나 전문가의 상담을 통해 도움을 받는 것이 좋다.

< 분노 조절 장애 체크 리스트 >

1. 내가 한 일이 잘한 일이라면 반드시 인정을 받아야 하고, 인정받지 못하면 화가 난다.

2. 중요한 일을 앞두고 화가 나 망친 적이 있다

3. 일이 잘 풀리지 않으면 쉽게 좌절감을 느낀다

4. 성격이 급한 편이고 금방 흥분하는 편이다

5. 내가 잘못해도 남 탓을 하고 화를 낸다

6. 분노가 일어나면 주체를 할 수가 없다

7. 화가 나면 주변의 물건도 집어던진다

8. 타인이 나를 무시하는 것만 같다

9. 화가 나면 거친 말을 내뱉고 폭력을 휘두른다

10. 타인의 잘못을 그냥 넘기지 못하고 문제를 일으킨다.

11. 게임을 할 때, 의도대로 되지 않으면 화가 쉽게 난다

12. 화가 나면 쉽게 풀리지 않아 우는 경우가 종종 있다.

역류성 위염을 극복했다 하니 인후두 역류염이란 놈(?)이 찿아왔다.

만성질환으로 고치기 어렵다는데....생활습관 질환이라 한다 생활습관을 고쳐야 호전이 된다 한다. --;

감기도 아니고 생선 가시가 걸린 것도 아닌데, 늘 목에 이물질이 걸린 느낌이 들거나 헛기침을 계속 한다면 '인후두 역

류질환'을 의심해야 한다. 목이 불편해 대학병원을 찾은 환자 10명 중 5명이 '인후두 역류질환' 환자라는 통계가 있다.

인후두는 공기가 드나들고 음식물이 지나는 통로인데, 이 질환은 위산이 식도를 지나 인후두〈그래픽〉까지 올라오

면서 점막을 손상시킨다. 분당서울대병원 이비인후과 정우진 교수는 "인후두 역류질환 환자 중에서 많은 이가 원인을

못 찾아 여러 진료 과를 옮겨 다니는 경우가 많다"고 말했다.

이 질환을 방치하면 코골이·천식·기관지염 같은 호흡기 질환이나 성대결절 같은 성대 질환까지 생길 수 있다. 드물지

만, 식도암·인두암·후두암을 일으킨다는 보고도 있다.

목에 무언가가 걸렸거나 부어있는 느낌, 쉰 목소리, 헛기침이 주요 증상이다. 위식도 역류질환의 증상인 가슴쓰림, 신

트림 등은 잘 나타나지 않는다. 예송이비인후과 김형태 원장은 "평소 술을 많이 마시거나, 폭식을 하면서 짜고 자극적

인 음식을 즐기는 사람, 뚱뚱하거나 운동부족인 사람에게 많다"고 말했다.

병원 진단은 후두내시경으로 인후두 점막을 살펴보는 검사를 통해 이뤄진다. 증상이 심한 사람은 코에 가는 줄을 넣고

인후두 안의 산도를 보는 pH검사를 한다. 위산억제제를 한두 달 먹으면 증상 완화 효과를 볼 수 있다. 하지만 정우진

교수는 "약을 쓴다고 완전히 좋아지지 않기 때문에 생활습관도 함께 개선해야 한다"고 말했다. 커피, 기름진 음식, 초

콜릿, 박하류, 술·담배는 위산 역류를 막는 괄약근을 헐겁게 하므로 줄여야 한다. 식도 점막을 자극하는 탄산음료나 신

과일 주스도 가급적 먹지 않아야 한다.

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목 디스크 예방 간단한 쳬조.

■간단하게 배워보는 목 디스크 예방체조

1. 목을 한쪽으로 기울인 후 기울인 쪽 손으로 조금 더 당겨준다(좌우 반복).

2. 양손을 모아 엄지를 턱 아래에 놓고 천천히 위로 올려준다.

3. 고개를 아래로 숙인 후 양손으로 머리를 감싸 아래쪽으로 조금 더 당겨준다.

4. 좌우 같은 강도의 힘을 주어 반대 방향으로 밀어준다(좌우 반복).

5. 허리를 펴고 이마에 양손을 받쳐서 같은 강도의 힘으로 밀어준다.

6. 양팔을 머리 뒷부분에서 깍지를 끼고 머리를 받쳐주며 뒤로 밀어준다.

※ 운동 시 주의할 점

4~6번 동작은 서로 같은 힘을 주어 밀려나지 않도록 자세를 유지하는 것이 중요하다. 모든 동작은 8~10초간 유지하고,

스트레칭 도중 통증이 조금이라도 느껴지면 바로 중단한다.

From : www.chosun.com

아래 내용이현재의 나(?)와 연관이 있네요...

가슴에 와 닷는 예기들 입니다.

현대인들에게 직장은 행복의 원천이 되기도 하지만 삶을 파괴하는 도구가 될 수도 있다.

미국 abc뉴스 인터넷판은 4일 과거 연구 결과들을 토대로 직장이 사람들의 수명을 단축시키는 7가지 대표적인

경우와 그 대책을 소개했다.

가 많은데 이는 일찍 죽는 지름길이 될 수 있다.

미국예방의학저널(AJPM) 10월호에 발표된 연구 결과에 따르면 앉은 채로 일하는 근로자들은 그렇지 않은 사람

들에 비해 사망 위험이 높은 것으로 나타났다.

200만여명의 근로자들을 대상으로 한 이 연구에서 연구진은 앉은 채로 일하는 것이 당뇨병과 조기사망 위험을 높

인다는 것을 밝혀냈다.

이에 대한 대책으로 abc뉴스는 업무 중에도 자리에서 일어나 주변을 걷는 것을 습관화하기를 제안했다.

◇ 나쁜 상사 밑에서 일하기 = 나쁜 상사와 그로 인해 협박과 따돌림 등이 상존하는 적대적인 업무 환경이 근로

자의 죽음을 재촉한다는 것은 두말할 나위가 없다.

스웨덴의 한 연구기관이 고학력에 중산층인 스웨덴인 3천여명을 대상으로 조사해 2008년 발표한 연구 결과에 따

르면 나쁜 상사 밑에서 일하면 가슴통증이나 심장마비의 가능성이 높아지는 것으로 나타났다.

이에 대한 대책으로는 동료와의 관계에서 능동적으로 직장 분위기를 바꾸는 것이 제일 좋겠지만 여의치 않을 경

우 법적으로라도 대응해야 하고 최악의 경우 직장을 옮기는 수밖에 없다.

우 해고된 해에 사망할 가능성이 50∼100％나 높은 것으로 나타났다.

해고되는 것은 이혼이나 가까운 사람의 죽음 못지않게 정신적 충격을 주지만 해고 가능성이 상존하는 상황 자체

도스트레스와 건강악화의 원인이 된다.

abc뉴스는 운동과 적절한 식습관, 종교생활 등을 통해 자신의 행복에 투자하는 것이 해고의 고통과 두려움을 이

겨내는 방법이 될 수 있다고 제안했다.

◇ 운전하면서 일하기 = 스마트폰의 등장으로 현대인들은 달리는 차 안에서도 업무를 보게 됐는데 이 또한 남

보다 빨리 황천으로 가는 지름길이 될 수 있다.

지난달 미국공공보건저널(AJPH)에 실린 연구 결과에 따르면 2002∼2007년 사이 운전 중 휴대전화 이용으로 숨진

사람은 1만6천명이나 됐다.

이에 대해 abc뉴스가 내놓은 대책은 간단했다. 운전 중에는 휴대전화나 스마트폰 전원 끄기를 원칙으로 하라는

것. 

이 밖에도 abc뉴스는 직장에서 얻은 스트레스로 인한 수면부족이나 과로, 유해 물질에 노출된 작업 환경 등을 직

장으로 수면이 단축되는 사례로 거론했다.

(서울=연합뉴스)